2016年7月4日京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の稲荷緑です。

こんにちわ。だんだんと暑くなってきましたね。

今日は、外でセミの声を聞いてしまい、「ついに夏が来たな！」と感じております。

本日は、当院にお車でお越しの際の、道案内のご紹介をさせていただきます。

JR長岡京駅、JR桂川駅、京阪中書島駅からの、３つのルートの動画をアップしましたので、お越しの際はご確認の上、お気をつけてお越しください。

2016年4月23日京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の礒野功也です。

今回は、腰痛や肩こりの原因となっている「トリガーポイント」が出来やすい要因についてご紹介します。まず、トリガーポイントの意味は痛みの引き金となっているポイントという意味です。皆さんの日常生活の中でも、実は「トリガーポイント」が出来やすい行動、生活をしています。

まず、長時間の筋肉の使用です！

実は筋肉は、ただ立っているだけでも使っています。姿勢維持筋と言い、立っている時に姿勢を維持するためにずっと使う筋肉もあります。それが長時間続くと、筋肉に負担が蓄積し硬くなり「トリガーポイント」が出来やすくなります。長時間使っているなぁと思ったときは、しっかり休憩して下さい。

つぎに、長時間ストレッチを行なうことです！

ストレッチはやればやるほど良いと皆さん思っていませんか？実はストレッチをやるだけでも筋肉には負担がかかっています。ストレッチとは筋肉を伸び縮みさせることなので適度な回数、力、時間なら負担にならないですが、やりすぎると「トリガーポイント」の原因になります。適度にやることが効果的です。

「トリガーポイント」は痛みの原因になります。特に上記の２つは、日常生活でやりがちの行動です。お仕事などでどうしてもこのような行動、生活をしてしまう場合は、しっかりお風呂に入って身体のケアをしてください。

それでも痛みが出てしまった場合は、ぜひ平川接骨院にお越しください！

2016年4月21日京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の牧野明子です。

今回は肩が痛くて上がらない人必見！！「服を楽に着れる方法」をお伝えしていきます。

四十肩や五十肩の痛みで上手く服が着れなかったりしたことはないでしょうか？

無理な着脱により症状が悪化することもあるのでやり方をマスターして下さい！

2016年4月18日 京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の稲荷緑です。

皆さん、ストレッチってされていますか？一般的には準備体操や、スポーツの後のクールダウンに行われたりしますよね。

私は寝る前に、一日の疲れを解消するために行っています。

今日は、ストレッチをするとなぜ気持ちよくなるのか？というお話をしていこうと思います。

ストレッチを正しく行った経験のある人のほとんどは、適度な筋肉のストレッチ感に気持ちよさを感じたと思います。その理由には、ストレッチが過度の緊張を和らげ、筋肉をリラックスした状態にすることがあげられます。

これは、筋肉がストレッチされた際の感覚刺激が中枢神経に伝えられることで、ストレスを緩和するからです。そして、ストレスの緩和はより良いリラクゼーションを促し、心身のリラックス感をもたらすことでさらにストレスを緩和するという好循環が生まれます。

同時に、ストレッチを行なえば血液の循環が促進されますから、身体のあちこちに蓄積した疲労物質が早く取り除かれやすくなり、筋肉の疲労が改善することで、いっそう気分を爽快にさせます。

身体のあちこちに疲労を溜め込んでいると、痛み、だるさ、しびれなどの症状が改善するのを邪魔してしまいます。

皆様が、心身ともに快適な生活を送っていただけるよう、サポートさせていただきます。

2016年４月15日京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の礒野功也です。

今回は、腰の痛みを感じている方に必見の自宅でのケア方法をお伝えします。

今回は腰が痛い時の「起き上がり方」について説明します。

腰が痛い時って、起き上がるのも一苦労ですよね？そこで痛い時に腰に負担のかからない「起き上がり方」ご紹介いたします。

①仰向けになります

②片方の膝を曲げます

③もう片方の膝を曲げます

④両足をゆっくり横に倒します

⑤手を使い、上半身を起こします

⑥両手で上半身を持ち上げます

⑦四つん這いになり、そこから立ち上がります

最後の立ち上がる時に立ち上がれない場合は、壁を使って起き上がるのも腰には負担はかからないのでとても良いです。腰が痛い場合は無理に起き上がるのではなくこの手順で手を使って起き上がるようにしましょう！

ただ、腰が痛い時はすぐに治療をすることが必要です。腰痛専門の治療法のある平川接骨院にご相談ください！！

2016年４月１４日京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の牧野明子です。

今回は「大腿四頭筋」と呼ばれる太ももの前から膝までついている筋肉についてお伝えしていきたいと思います。この筋肉は股関節を曲げたり膝を曲げる時に使われる筋肉で歩く時やしゃがむ時、立ち上がる時、日常生活でよく使われる筋肉です。また膝の痛みの原因になりやすい筋肉の一つです。

大腿四頭筋にトリガーポイントが発生しやすい原因

・普段から膝に負担がかかる動作が多い方

（階段をよく上る、重たい物をよく持つ、走る、サイクリングをする）

・日常生活でほとんど座って過ごす方

2016年4月7日京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の牧野明子です。

今回は肩こりの原因になりやすい大胸筋の予防ストレッチをお伝えしていきます。

大胸筋とは、胸骨や肋骨、鎖骨から腕の上腕骨にくっつく筋肉でこの筋肉が原因で猫背になります。

特に同じ姿勢でＰＣをしている方や重たい荷物を持ったりする方、ずっと座っていることが多い方などはおススメストレッチです！！

2016年4月4日 京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の稲荷緑です。

季節の変わり目でだんだんと温かくなり、学生時代水泳をしていた私は、プールに行きたくなってきました。

今日は、水泳でよくある膝の痛み、「水泳膝」の予防ストレッチ法についてお伝えしていきます。

水泳膝とは、平泳ぎの選手に多くみられる症状です。

特に今回は平泳ぎの膝の使い方での痛み、水泳膝の原因になりやすい、「内転筋」の、パートナーストレッチ法をお伝えします。

①（ストレッチを受ける人）まず、仰向けに寝ます。そして、足裏を合わせて膝を外に広げる姿勢になります。この時にしっかりと膝を曲げます。

②（ストレッチをしてあげる人）自分の膝の上に、足裏を合わせた相手の足を乗せます。

③（ストレッチをしてあげる人）受ける人の両膝を、ゆっくり左右に押し広げます。

④両方の太ももの内側が伸びていると感じるところで20秒キープしてください。

無理に押し広げたり、反動をつけてすると、膝や股関節を傷めてしまう原因にもなりますので、痛みが出ない範囲でやるように、注意してください。

YouTubeでも動画をアップしておりますので、是非ご覧ください。

2016年4月2日 京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の礒野功也です。

今回は、肩こり、腰痛などの原因であるトリガーポイントがなぜ出来るのかを紹介します。

色々要因はありますが、一般的には、筋肉の使い過ぎ、外傷をしてしまったとき、血流が悪くなったときと言われています。しかし、最近では栄養も問題になっていると言われています。その栄養分とは、ビタミンです。特にビタミンＢ群がトリガーポイントに大きくかかわっているとされています。

一般的に日本人の大半はビタミンが足りていないということはあり得ないとされています。実際、日本の定めている必要摂取量は１日の食事で補えているとされています。ただこの摂取量は、それぞれ不足してしまうとなってしまう病気の最低限の量なのです。

例えば、ビタミンＢ１では、不足すると脚気になります。その脚気にならない必要最低限の量が定められているのです。

しかし、この量では、トリガーポイント発生を防ぐことは出来ないのです。

日本人は、炭水化物、いわゆる糖分が主食です。糖を分解するにはビタミンＢ群が大量に必要です。そのビタミンＢ群が大量に消費されることで、トリガーポイントを防ぐことに必要なＡＴＰを作り出せなくなります。(ＡＴＰとは、アデノシン三リン酸と言い、筋肉を伸び縮みさせるために必要不可欠なエネルギーです)

結果、トリガーポイントが永続化して、痛みが取れないのです。もちろん治療をして血流を改善していけば、痛みは取れるのですが、治療をしてさらにビタミンを取る事で、肩こり、腰痛が永続することが無くなります。

では、どうすればビタミンＢ群を効率良く補えるの？と疑問に思っている方、後日、効率よく補える耳よりの情報をお伝えしますのでご期待ください！

2016年3月22日　京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の梁川景祐です。

今回は 内転筋 のトリガーポイントについてお伝えしていきます。

内転筋は骨盤の前側にあたる恥骨から太腿の内や膝の内側に付き、足を内側に動かすときや片足で立つ時の軸になる股関節を支える時に使います。

2016年3月17日京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の牧野明子です。

今回は腰方形筋のトリガーポイントについてお伝えしていきます。

2016年3月15日 京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の梁川景祐です。

脊柱管狭窄症の症状で困っておられませんか？

・しばらく歩いていると足に痛みや痺れが出てくる

→座っていると楽になってくる

・歩ける距離が短くなって、立っているだけでも辛い
このような症状がある方は脊柱管狭窄症により神経が圧迫されて痛みが出ているのではなく、実は立つ時、歩く時に使う筋肉の痛みが原因で症状を感じられています。

神経が圧迫されて痛みや痺れが出ているとすれば歩き出しや立ち上がる際にも症状が出るはずです。

ましてや圧迫された状態は変わらないのでもしもそれが原因だった場合座っていようが痛みは出るはずです。

歩いているとだんだんと痛みが出てくるというのは筋肉に疲労が蓄積して血流が悪くなり出てくるトリガーポイントの症状です。

筋肉は疲労が蓄積し硬くなり血流が悪くなると、発痛物質を作り出し痛みを感じます。またこの痛みは関連痛と言い腰やお尻の筋肉の場合足まで痛みを広げることがあります。

このような症状が脊柱管狭窄症と誤認され、病院を渡り歩き最終的に当院へ来られます。

脊柱管狭窄症と言われ痛み止めのお薬でごまかし続けている方は一度当院へご相談ください。

2016年3月12日 京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の礒野功也です。

猫背で困っていませんか？

・猫背が原因で腰が痛い

・猫背が原因で肩こりのような痛みがある

このような症状がある方、実は、それは猫背が原因で痛みが出ているのではないのです。実は、痛みの原因は筋肉にあります。筋肉に負担が蓄積して硬くなって痛みというのが出ているんです。そして、筋肉が硬くなり、骨が引っ張られたりすることで、猫背になるのです。

2016年３月10日　京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の牧野明子です。

今回は歩くことが多い方に出る、かかとの痛みやふくらはぎの痛みについてお伝えしていきます。

特に、お仕事でハイヒールを履く事が多い方や登り坂を歩いたり走ったりする時はヒラメ筋と呼ばれるふくらはぎからアキレス腱になりかかとまでくっつくいている筋肉が使い過ぎによりヒラメ筋にトリガーポイント（痛みの引き金となる筋肉のしこり）が発生します。

2016年3月8日　京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の梁川景祐です。

今回は荷物を運ぶ仕事や手首をよく使く肩に多い肘・手首の痛みの原因となる尺側手根屈筋のトリガーポイントについてお伝えします。

尺側手根屈筋は肘の内側の骨からはじまり小指の手首に近い所に着きます。　

この筋肉は力が入ると手首を小指側に曲げたり、手首を反る時に使います。

2016年3月7日 京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の稲荷緑です。

本日は、痛みの原因！トリガーポイントができるメカニズムと、どうしたら改善されていくかというお話をさせて頂きます。

まず、筋肉の動きについて、本来の筋肉の収縮（伸び縮み）とは、

脳からの「動け」という指令が神経を伝わって、筋肉まで届くと、筋肉の膜が電気信号を受け取ります。そして、筋肉内にある筋小胞体というところからカルシウムイオンを出します。そのカルシウムイオンがあることで筋肉の収縮（筋肉に力を入れて、縮める）が行われるのです。そして、脳からの指令がなくなると、カルシウムイオンが再び筋小胞体に再吸収されて、筋肉の収縮が解けるので、力が抜けます。

しかし、硬くなっている筋肉とは、どういう状況なのかというと、

硬くなった筋肉は血管が圧迫され、血流が悪くなっていますので、筋肉に十分なエネルギー（酸素や栄養素）が送られていません。

カルシウムイオンの再吸収には、血液からもらえるエネルギーを使うので、筋肉の血流からのエネルギー供給が必要なのですが、それが足りず、カルシウムの再吸収が行われていないのです。

だから、硬くなった筋肉の血流を改善して、エネルギーを送り込み、筋肉が正常に緩まれるようにしていくと、筋肉がやわらかくなっていき、痛みやしびれの症状を出さなくなります。

筋肉にとって、血流からもらえる酸素や栄養素というのは、痛みを出さないために大切です。ぜひ、知識として覚えていてくださいね。

少し長くなりましたが、筋肉の収縮というのは、このようなメカニズムで動いています。

2016年3月3日　京都市伏見区久我の杜平川接骨院ブログ担当の牧野明子です。

暖かくなり少しづつ春が近づいてきていますね！！

花粉症の方はマスクやゴーグをつけたり早めの対策をとっていきましょう！！

今回は顎の痛みについてお伝えしていきたいと思います。

顎の痛みを感じて虫歯かなって思って歯医者に行ったど虫歯ではなかった…ってことはありませんか？

実はその顎の痛みは「僧帽筋（そうぼうきん）」が原因かもしれないです。

2016年3月1日　京都市伏見区の久我の杜平川接骨院ブログ担当の梁川景祐です。

暖かくなってきたと思ったらまた冷え込んできましたね。皆さん体調管理には十分気をつけて下さい。

さて、近頃では月末の集計業務や棚卸などで忙しく体に不調を訴える方が増えています。

今回は坐骨神経痛の症状を引き起こす小殿筋のトリガーポイントについてご紹介します。

小殿筋は骨盤から太腿の骨を繋ぐ最も深い部分に着く筋肉です。

この筋肉は特に大きな動きはしません。しかし、関節を固定するという重大な働きがあるため立ちっぱなしや座りっぱなしといった長時間同じ姿勢を維持するために非常に使われます。

小殿筋が使われ過ぎると、毛細血管がしめつけられ血流が悪くなり、筋肉が酸欠状態となって痛みを引き起こすトリガーポイントとなります。

2016年2月29日　京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の稲荷緑です。

少しずつ寒さも和らいできているような日が続きますが、体調は崩されていませんでしょうか？

今回は、坐骨神経痛の症状の原因にもなりやすい、梨状筋という筋肉のストレッチについてお伝えします。

この筋肉は、お尻の下の方についていて、股関節を安定させる働きや、足をがに股（つま先を外に広げるような動き）にするような動きをします。

長時間あぐらをかくことで、この筋肉は絶えず負担がかかり、硬くなってしまうことがあります。

そして筋肉が硬く、血流が悪くなり、筋肉が酸欠状態になると、筋肉にトリガーポイントが形成されます。

この梨状筋にトリガーポイントが出来ると、お尻の下の方に痛みやしびれを引き起こします。

2016年2月20日　京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の礒野功也です。

今回は肩こり、ぎっくり腰、シンスプリントなどのスポーツ障害によく効く効果的な治療法、「針治療」についてお伝えしていきます。

☆そもそも針って？？

2016年2月15日 京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の稲荷緑です。

今回は、応急処置のＲＩＣＥ法についてお伝えしていきます。

RICE（ライス）とは、応急処置の基本の、、、↓↓

Rest（安静）、

Ice（冷却）、

Compression（圧迫）、

Elevation（挙上）、

の頭文字をとったものです。

打撲や捻挫など、スポーツでよく起こるケガの多くに対応できる応急処置です。処置が早ければ早いほどケガの回復は早くなります。

このRICE処置はとても有効な応急処置法といえます。RICE処置を正しく理解して、いざというときに実践できるようにしておきましょう。

・Rest（安静）むやみに動かさず、ケガの悪化を防ぎます。

・Ice（冷却）アイシング、氷水につけるのが効果的です。保冷剤を直接患部の皮膚に当てると、凍傷になる恐れがあるので、気を付けましょう。

・Compression（圧迫）患部の圧迫をし、腫れを抑えます。

・Elevation（挙上）ケガをした部分を心臓より上に上げ、患部の出血を抑えます。

RICE処置は、内出血や腫れ、痛みを抑えるのに効果的です。打った、ぶつけた、捻ったといったスポーツで起こりやすいケガの多くに対応できます。

RICE処置をすると、痛みや腫れがひどくなるのを防ぐばかりでなく、治りも早くなります。

ただし、RICE処置はあくまで「応急処置」であり、「治療」ではありません。

捻挫での痛みは、捻ってしまった関節だけが原因ではないこともあります。

関節の周囲の筋肉からくる痛みも多くあります。

スポーツの現場で、けがをしてしまったら、まずはRICE処置を早急にして、そのあとは、必ずしっかりと治療をしましょう。

2016年2月8日 京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の礒野功也です。

五十肩になる要因は、いくつかあります

肩周りの筋肉が炎症を起こす

肩周りの血行が悪くなり筋肉が硬くなる

肩甲骨が動きにくい

このなかでも肩甲骨の動きは、とても重要です

肩甲上腕リズムという肩を90°外転(外向けに上げる)したとき肩甲骨と腕をつなぐ関節が60°、肩甲骨と胸の骨が30°上方回旋(肩甲骨の下側が外に開く)をする。この運動を肩甲上腕リズムといい2：1という比率が平均とされています。肩甲骨の動きは、肩の動きと連結しているので、動きが悪いと肩にかなり負担をかけてしまいます。

2016年2月04日 京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の牧野明子です。

このような症状でお困りではありませんか？？

・肩に痛みが出ている

・いつも肩がコリやすい

・同じ姿勢をしているとよく頭痛がでてくる

・ストレッチや体操をすると楽になるがすぐに症状が戻る

・肩や腕がだるくなる

このような肩こりには半導体レーザー治療が効果的です！！！

半導体レーザーの光を身体の痛い所にピンポイントに当てていくと生体活性物質であるミトコンドリアが増加します。ミトコンドリアとは細胞のさまさまな活動のエネルギー源となる「ATP」を大量に合成したり、供給しています。

このミトコンドリアが身体の中で増えることによって免疫力が上がり自然治癒力が上がります。

半導体レーザー治療の特徴

痛みを全く感じることはないので初めての方にも安心して治療を受けて頂けます。

このレーザー光は皮膚に当てて照射すると体内約２～５㎝まで届きます。体内では熱エネルギーに変換させ「局所の血流を改善」することで筋肉が柔らかくなります。

また「痛みの物質の代謝をよくする」「神経の興奮を抑制」することが出来るので

慢性疼痛が緩和にも即効性があります！！

2016年1月30日 京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の礒野功也です。

皆さん、こんにちは！

今回も先週に引き続き、五十肩についての記事を書きます！

前回は、五十肩の原因筋の棘下筋のストレッチについてお伝えしましたね。

今回は、ストレッチではなく五十肩体操をお伝えしようと思います。

まず五十肩の方に多くみられる症状は、結髪結帯動作と言って、髪を結ぶ、帯を結ぶという動作が出来ないということです。その動作についての体操をお伝えします。

今回はぎっくり腰の症状で多くみられる脊柱起立筋に対してのストレッチをご紹介します。

脊柱起立筋は立っている時、座っている時などに上半身の姿勢を維持している筋肉です。

長時間同じ姿勢でいるとこの脊柱起立筋が硬くなり、ふとした動作で急な緊張お引き起こし痛みが出ます。

2016年1月25日 京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の稲荷緑です。

今回は胸鎖乳突筋という筋肉のトリガーポイントについてお伝えしていきます。

この筋肉は、首の前面、耳の後ろから鎖骨に内側についていて、頭の位置を支えたり、左右に振り返ったりするときに使う筋肉です。

この筋肉は、身体の表面から簡単に触れる筋肉です。

〈胸鎖乳突筋の触り方：右側〉

顔を左に向け、右耳を胸に近づけるように首を傾けます。こうすることにより、胸鎖乳突筋に力が入ります。

そして、その姿勢で鎖骨の内側から右耳の後ろにかけて、表面に盛り上がってくる筋肉がありますので、それが胸鎖乳突筋です。

この筋肉にトリガーポイントがあると、この姿勢になるのがちょっと辛い方もおられるかもしれません。

痛みなどの症状が出る場合は、無理に力を入れすぎないように注意してくださいね。

この筋肉に負担をかけてしまう使い方としては、

・頭を一方に向けたまま座る

・上を向いて天井の作業をする

・慢性的な咳

・座っていて膝の上の本を読む姿勢

・高すぎる枕で寝る

・頚のしまったシャツやネクタイの刺激

・むち打ちや転倒などの外傷

などがあります。

今回は以前ご紹介しましたぎっくり腰の予防ストレッチ第２弾です。

ぎっくり腰というのは総称で、ぎっくり腰の中にはいくつか原因があります。

その中でも立ち仕事が多い方、長時間歩くことが多い方は中殿筋というお尻の筋肉が緊張し腰回りに痛みを引き起こします。

今日はその中殿筋が原因のぎっくり腰予防ストレッチを皆さんにお伝えしたいと思います。

ぎっくり腰予防ストレッチその２～中殿筋～

１まずあぐらをかいて座ります

２右の中殿筋をストレッチする場合は左の足を開きます

３開いた方の膝が前に来るように股関節を内に捻ります

４おへそが右の膝に向くように上半身を捻ります

５そのまま腰が曲がらないようにおへそを右の膝に近づけていきます

６ここで右のお尻が伸びていれば正しくストレッチが出来ています

普段から長時間立ったままの仕事をされている方はぜひこのストレッチをやってみてください！

【肩こり・腰痛・ヘルニア・スポーツ障害】

久我の杜平川接骨院／針灸治療院

住所：京都市伏見区久我森ノ宮１４－１２　プレジオ久我１F

TEL：０７５－９２５－８６４２

2016年1月15日　京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の林宏和です。

今日は以前お伝えした、手や腕のしびれを引き起こす筋肉のストレッチの続きをご紹介していきます。

今回ご紹介する筋肉は「小胸筋」という胸の前の筋肉です。

この小胸筋という筋肉は肋骨を引き上げり、肩を前に引き出す働きがあります。

デスクワークやスマホゲームなど、前かがみの時間が長くなったり、寒い時期になると、背中が丸くなり、肩が前に出てしまうことで、この小胸筋が常に縮められた状態になります。そして筋肉の血流が悪くなり硬くなってしまい、肩や腕にしびれを引き起こしてしまいます。

2016年1月14日 京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の牧野明子です。

今日も鵞足炎予防のストレッチを引き続きお伝えします！！

半腱様筋（はんけんようきん）とよばれる２つめの筋肉です。

2016年1月8日　京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の林宏和です。

「指先がしびれる」「腕がだるくてピリピリする」といった手のしびれ症状は「頸椎椎間板ヘルニア」や「頸部脊柱管狭窄症」などの、頸椎での神経の圧迫が原因で起こると言われてきました。

しかし、最近では神経の圧迫によるものではなく、筋肉の血流障害による筋肉の硬さ（トリガーポイント）が原因で、手のしびれ症状が起こるということが分かってきました。

そこで今回は手にしびれを引き起こす代表的な筋肉と、その筋肉に対するストレッチを紹介していきます！

○しびれの原因「斜角筋」

首の前にある斜角筋は首を前に曲げたり、横に倒す働きがあります。

特にデスクワークなど前かがみの体勢が多い方は、負担がかかりやすくなります。

この斜角筋に血流障害が起きトリガーポイントが発生すると、首だけでなく、腕や指先にしびれ症状を引き起こします。

多くの方が「ぎっくり腰になるのは仕方がない」と諦めていたり「いつぎっくり腰になるか分からない」という不安を抱え生活されています。

仕事中、家事、育児など生活の中で腰を急に痛めてしますのはほんとに恐いですよね。

しかし、残念なのはほとんどの方がこのぎっくり腰の予防法を知らない事です。

ぎっくり腰の原因は骨ではなく筋肉にあります。

ですので正しいストレッチを行うことで事前にぎっくり腰を防ぐことが出来るのです。

それではいくつかあるぎっくり腰の原因となる筋肉のうち今回は長時間の座り仕事をされている方に多い腸腰筋によるぎっくり腰の予防法をお伝えします。

ぎっくり腰の予防ストレッチその１～腸腰筋～

①立った状態から大きく足を踏み出します

②踏み出した方の膝が９０度になるところで止めます

③そのままおへそを突き出すように腰を反らします

④踏み出した方と反対の股関節の前あたりが伸びていれば正しくストレッチが出来ています

筋肉は３０分程同じ状態で使っているとそのまま硬くなる性質がありますのでこまめに動かしてくださいね。

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京都市伏見区の久我の杜平川接骨院です。本日ブログ担当の稲荷緑です。

トリガーポイントの「トリガー」というのは文字通り「引き金」という意味で、痛みの引き金となる筋肉の硬い部分（筋硬結）のことをトリガーポイントと呼びます。

また、そのトリガーポイントを押すと、そこから離れた部位で感じられる痛みやしびれを出します。これを「関連痛」といいます。

トリガーポイントが起こす、この「関連痛」が、医療機関をはじめ、痛み医療に関わる方に知られていないため、長年痛みで苦しまれている方が多いことの背景となっています。

今回は、そのトリガーポイントを発生させる一般要因をお伝えしていきます。

①長時間の筋収縮：長時間同じ筋肉に力を入れている筋肉（特に動かさずに継続的に筋肉を収縮している時）筋肉への血流が遮断され、筋肉のエネルギーが減少し、トリガーポイントが形成される。

②刺激、損傷、外傷（ケガ）：筋肉が物理的に刺激を受けた時、そこから刺激性の化学物質が筋肉に放出される。そのせいでその部位が腫れ、血管を圧迫し血流を悪くする。それと同時に、痛みにより無意識に筋肉に力が入ることにより、さらに筋肉の血流が悪くなり、筋肉のエネルギーが減少する。

③疼痛感受：上記の説明で、関連痛（トリガーポイントが出す痛み）により、その関連痛を感じている部位の筋肉に力が入り、筋肉の血流が悪くなる場合もある。

④筋肉の固定：その筋肉の近く（特に関節）に、疼痛や損傷がある場合、筋肉がその関節を保護しようと、硬くなって動かないようにする。この時の筋肉の固定収縮によって、筋肉の血流が悪くなる。

⑤長時間の筋短縮：筋肉が長時間短縮された状態になると、その状態に適応し短縮しやすくなる。これは、筋肉が次に動き出す時に、すぐに関節を動かせるようにするためである。そのような姿勢が長く続くと、結果として短縮された筋肉は硬くなりやすくなり、トリガーポイントができやすくなる。

⑥急激なストレッチ：ストレッチは理論的にはいいが、筋肉が過度に、またはあまりに速く伸ばされると、伸張反射が起こり、筋肉が硬くなる。伸張反射とは、筋肉が激しく伸ばされた場合、それ以上引っ張られると切れてしまうと感じ、それ以上筋肉が伸びてダメージを受けないように、その筋肉を収縮させて保護しようとする反射である。

このような環境におかれた筋肉にトリガーポイントは形成されやすくなります。

当院では、患者様一人一人の症状の原因（どうして痛みが出てきたのか）を、しっかりと問診、検査で確認し、なぜ痛みが出てきたのか、どうやって治していくのかを説明させていただき、患者様の症状が一日でも早く改善されるよう、治療していきます。

前回坐骨神経痛についてお伝えしましたが、今回はその坐骨神経痛の原因とされているお尻の筋肉に対して症状を軽減させるストレッチをお伝えしたいと思います。

その中でも今回は中殿筋と梨状筋に対してのストレッチを行っていきます。

坐骨神経痛の症状を軽減させるストレッチその１～中殿筋～

①仰向けに寝ます

②ストレッチする方の膝を両手で抱えます

③そのまま膝を反対の胸に引き寄せます

お尻の少し外側が突っ張れば正しくストレッチ出来ています

坐骨神経痛の症状を軽減させるストレッチその２～梨状筋～

①仰向けに寝ます

②ストレッチをする方の足首を反対の太ももに乗せます

③両手でストレッチをしない方の太ももを抱えます

④そのまま抱えた太ももを真っ直ぐ胸に引き寄せます

坐骨のあたりが伸びていれば正しくストレッチ出来ています

坐骨神経痛でお悩みの方は是非一度このストレッチをしてみてください。

きっと何か変化が出てくるはずです。

【肩こり・腰痛・ヘルニア・スポーツ障害】

久我の杜平川接骨院／針灸治療院

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坐骨神経痛とは、お尻から足の後ろ側にしびれや痛みを引き起こすものです。

いかにも「神経」が悪さをしているような名前ですよね。

しかし、最近の研究では神経が痛みを引き起こすのではなく坐骨神経の周りの筋肉が硬くなってしまっていることが痛みの原因と分かりました。神経痛と名前はついていますが、ただ坐骨神経のあるところに症状がでているだけで、実際には筋肉が原因だということです。

そもそも、「神経の役割」とは、痛みを「伝える」のであって、痛みを作るものではありません。身体の各部位が、今どういう状態なのか、を、脳に伝えてくれているのです。

では、坐骨神経痛という症状は、何が痛みを「作っている」のか。それは先ほども述べましたが、「筋肉」です。筋肉が、酸欠状態になり、柔軟性を失い、硬くなってしまっているのが原因です。

その、「筋肉が酸欠状態で硬くなっている」という状態を、「神経」が脳に伝えていること、それが「痛み」や、「しびれ」です。

しつこくなりますが、もう一度お伝えします。

神経は痛みを伝えているだけです。

坐骨神経痛の症状（痛み、しびれ）を出しているのは、硬くなった筋肉です！

京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の礒野功也です。

先週、先々週に引き続き、シンスプリントについての記事を書きます！

今回はシンスプリントのストレッチについてお伝えします。先週の記事で後脛骨筋とヒラメ筋という筋肉をご紹介しましたが、今回はその２つの筋肉のストレッチをお伝えします。

京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の林宏和です。

こんな症状はありませんか？

・肩が重たくてだるい。

・首が突っ張って動きにくい。

・頭が痛くなる。

・肩が硬いですね、とよく言われる。

このような症状がある方は「肩こり」に注意です！

今回は肩のだるさや痛み、頭痛といった症状を引き起こす肩こりを解消するストレッチをご紹介していきます！

肩こりは長時間同じ姿勢を続けることで、筋肉の血流が悪くなって、肉に必要な酸素や栄養素が不足することで筋肉が硬くなりいろいろな症状を引き起こします。

長時間同じ姿勢で作業をされる際は是非、合間にやってみて下さい！

★肩こり解消　ストレッチ★

 僧帽筋

肉離れとは急な筋肉の収縮により筋肉の一部が切れてしまうものです。

多くの場合スポーツでのダッシュの反復や普段運動をされていない方が急に走り出した際に起こり、特に走る時に大きな負荷がかかるハムストリングスという太ももの裏側の筋肉などに多くみられます。

そもそも筋肉は柔軟性のあるものなのでそう簡単に切れてしまうようなことはありません。

では、なぜ急な筋肉の収縮により肉離れは起こってしまうのでしょうか？

それは、筋肉が硬くなってしまっているからです。

急に縮んでも柔軟性があればゴムの様に伸びてくれますが硬ければ糸のように切れてしまうのと同じです。

ですのでそういった肉離れをしないためにストレッチをして筋肉をゴムのようにしておく必要があります。

肉離れ予防ストレッチ～ハムストリングス～

１、床に座り片方のヒザを曲げます

２、おへそを伸ばした方の足へ向けます

３、矢印の腰の部分が丸くならないよう気をつけながら体を前に倒していきます

 ４、太ももの裏にツッパリ感を感じたらそこで20秒キープします

京都市伏見区の久我の杜平川接骨院。本日ブログ担当の稲荷緑です。

足底筋膜とは、足の裏のアーチを保持しているものです。

荷重時にはスプリングのようにショックを吸収してくれます。

そのためランニングやジャンプ動作などでの体重刺激が足にかかり、足底筋膜は繰り返しの牽引刺激によって微小断裂や炎症が発生しやすくなります。

また、立ちっぱなしのお仕事の、長時間の足底にかかるストレスによっても、足底筋膜への血流減少によって、足底筋膜の柔軟性が下がり、痛みにつながります。

地面に足がついているときは、指は反り返り、逆にかかとはふくらはぎの筋肉によって引っ張られますので、足底が引き伸ばされるかたちになります。

この繰り返しの牽引刺激により足底筋膜にストレスがかかり、足底筋膜炎を発症してしまいます。

また、偏平足（足底のアーチが少ない）の場合、走ったりジャンプの際のスプリングの作用が弱く、

ハイアーチ（逆にアーチが高すぎる）の方は、足底筋膜の柔軟性が乏しく、足底筋膜の付着部に大きなストレスがかかるため、足底筋膜炎を発症しやすいです。

そして、下腿部（ふくらはぎ）の筋肉の、後脛骨筋という筋肉も、足の裏を引き上げる作用があり、足底のアーチに深く関係していて、この後脛骨筋の柔軟性が乏しくなっていても、足底筋膜炎を発症してしまう原因の一つになります。

京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の林宏和です。

「寒くなって腰痛が出てきた…」「仕事が忙しくて腰の痛みがひどくなってきた…」

こんな症状はありませんか？

この時期、腰痛を訴えられる方がとても多くなってきます。

そんなつらい腰痛を改善するために効果的なのがストレッチです！

でも「時間がない」「やるのが面倒くさい」と思って続かない方も多いのではないでしょうか？

そこで！簡単にできる腰痛改善ストレッチをお教えしていきます！

今回は腰痛の原因になる代表的な筋肉「脊柱起立筋」のストレッチです。

この脊柱起立筋は姿勢維持筋とも言われ、座っている姿勢や立っている姿勢を維持するために使う非常に大切な筋肉です。是非皆さんもやってみて下さい！

◎腰痛改善ストレッチ

～脊柱起立筋～

１．胸を張りあぐらの姿勢になります。

２．腰背中が心地よく伸びていると感じるところまで、上半身を前へ倒していきます。

　　☆心地よく伸びているところで15秒キープ

３．伸びている感覚が少な い場合は頭の後ろで手を組みお臍を見るように背中を丸めます。

この時期になるとスポーツをする学生さんたちは走り込みなどが増え、膝周りに痛みを訴えられることが多くなります。

その中でも特に多いのはオスグッドによるものです。

オスグッドは走る時やジャンプをする時に太ももの前の筋肉を使いすぎて起こります。

このような症状は早期に治療しないと学生でのスポーツ人生を台無しにしてしまいます。

今回は学生さんに非常に多いオスグッドにならないためのストレッチをお伝えします。練習後やお風呂上りに行うと非常に良いので是非やってみてください。

オスグッド予防のストレッチ

①床に座り両足を伸ばします

②ストレッチする方の膝を曲げ足がお尻の横に来るようにします

③ゆっくりと両手を後ろにつきます

＊このまま15秒程キープします

④さらに③で伸びない場合は肘をつきます

⑤④でも伸びない場合は手を放し仰向けに寝ます

非常に簡単なストレッチですので毎日続けて怪我のない体作りをしましょう。

【肩こり・腰痛・ヘルニア・スポーツ障害】

久我の杜平川接骨院／針灸治療院

住所：京都市伏見区久我森ノ宮１４－１２　プレジオ久我１F

TEL：０７５－９２５－８６４２

京都市伏見区の久我の杜平川接骨院。本日ブログ担当の稲荷緑です。

このような症状でお悩みの方はいらっしゃいませんか？

・走るとかかとや足の裏が痛くなる

・立ち仕事をしていると足の裏からアキレス腱が痛くなる

・朝の歩き始めに足の裏にズキッと痛みが出る

このような症状は、「足底筋膜炎」の可能性があります。

足底筋膜炎とは、ランニング、長時間の歩行や立ちっぱなしのお仕事などで、足の裏にある腱膜が引っ張られ炎症が起き、歩行時などに足の裏やかかとに痛みが出るものです。

今回は、足底筋膜炎の治療を早め、予防にもなるストレッチをお伝えします。

☆まずは足の裏の筋肉（足底腱膜）を伸ばすストレッチを２つお伝えします。

①    あぐらをかき、足の指を手でつかみ、つま先をすねに近づけるように引っ張っていきます。

②    正座の状態から、足首を曲げてつま先が地面に着くようにして、かかとにお尻を乗せます。

どちらも足の裏がじわーっと伸びてくるところで20秒ほどキープします。

痛みを感じるところまで、無理には行わないようにしてください。

☆次はふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋）を伸ばすストレッチです。

ふくらはぎの筋肉も、足の裏までつながっていて、足の裏の症状に関わりますので、しっかり伸ばしていきましょう！！

壁を向いて立っている状態から、壁を両手で押して、身体を支えます。

足を前後に少しずらして、かかとは床につけたまま、両膝を曲げていきます。

（お尻を下げていきます）

ふくらはぎからかかとあたりが伸びているのを感じるところで20秒ほどキープします。

これも痛みの出ない範囲で行いましょう。

無理にすると、悪化してしまう可能性があります。

当院では足底筋膜炎に対する、手技治療、レーザー治療、針治療など早く治すための治療を行っております。

特に、足底筋膜炎は放っておくと、悪化して治るのが遅くなります。

お悩みの方は、早めにお越しください！

このような症状でお悩みではありませんか？

・お尻や足がしびれる。

・歩くと太ももやふくらはぎが痛くて歩くのがつらい。

・座っていると腰やお尻が痛い。

このような症状は一般的に「坐骨神経痛」と言われる症状です。

ではなぜ坐骨神経痛はおこるのか？

坐骨神経痛とは、お尻から足の裏にかけて走る坐骨神経が腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症により圧迫されて、お尻や足の後ろに痛みやしびれを引き起こすというものです。

しかし、現在では坐骨神経痛の原因はヘルニアや狭窄症ではなく、腰やお尻の筋肉の血流障害による筋肉の酸欠状態が原因だという事が分かってきています。

では坐骨神経痛といわれるお尻、足のしびれや痛みを改善する為にはどうすればいいのか？

原因になっているのは筋肉です！手術をする必要はありません！

筋肉の血流を改善することで、痛みやしびれを改善することができるのです。

現在、整形外科などで坐骨神経痛と診断され、湿布や痛み止めだけ出され症状が改善されていない方は是非一度、久我の杜平川接骨院にご相談下さい。

諦める必要はありません！痛みやしびれを一緒に治していきましょう！！！

【肩こり・腰痛・ヘルニア・スポーツ障害】

久我の杜平川接骨院／針灸治療院

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皆さんはこんな痛みでお困りではありませんか？

・カバンを持ち上げる際に肘の外側が痛い。

・掃除をしようとぞうきんを絞ると肘が痛い。

・手に力が入りにくく、手に力を入れると痛い。

このような症状は「外側上顆炎」の可能性があります。

外側上顆炎はテニスをする方に多いので別名「テニス肘」とも呼ばれています。

テニスをしていなくても日常の生活の中でパソコンのタイピング動作や、手をよく使う仕事をしている人にも多くみられます。

なぜ「外側上顆炎」になるのでしょうか？

肘の外の出っ張った骨には、手や手首の筋肉が数多く付着しています。手首や指につながる筋肉に負担が過剰にかかる事で血流が悪くなり、疲労が溜まって筋肉が硬くなることで付着している肘の外側に痛みが発生します。

早めの治療を！！

日常生活の中で手や指は毎日使います。放っておくと痛みはどんどんきつくなり治りにくくなりますので早く痛みを取り除く「治療」が必要です。

平川接骨院では、ひとりひとりに合った治療を行って痛みを１日でも早く取り除いていきます。

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久我の杜平川接骨院／針灸治療院

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以前「歯が痛くて夜が寝付けない」と来院された患者様がいらっしゃいました。

仕事をしながら家事、育児をこなし痛みによる寝不足のストレスに１年ほど悩まされていたとのこと。

来院されるまでずっと歯の治療に通い、最終的に歯の神経まで抜いても痛みが治まる事はなく歯科医の先生に「肩こりから来てるかもしれない」と言われたそうです。

そして、歯科医の先生を信じ当院を見つけて来られました。

その結果…

悩まれていた痛みは３回程の治療でなくなりました。

そうです、まさに原因は肩こりにあったのです。

では、歯の痛みの原因である肩こりの正体とはなんでしょうか？

その正体は僧帽筋という筋肉です。

絵で見て頂いたように筋肉はいろんなところに痛みを広げます。

このように痛みの引き金となる筋肉のしこりをトリガーポイントと言い、痛み以外にも痺れる感覚やダルさなども引き起こします。

そして、この僧帽筋の場合は痛み以外にも歯が浮いたような感覚や頭を締め付けるような痛みを引き起こします。

歯の痛みが取れずに肩こりがある方は当院へお越しください。

きっとその痛みは解消されるはずです。

神経を抜いてからではデメリットが多すぎますのでお早めに。

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京都市伏見区の久我の杜平川接骨院。本日ブログ担当の稲荷緑です。

皆さん温冷浴（温冷交代浴）って知ってますか？

疲労を残さない事で持久系スポーツの怪我の予防やパフォーマンスの維持が出来ると言われています。

今回お伝えするお風呂の入り方で、血流を良くして効率よく疲労を解消しましょう。

☆やり方☆

１）3分ほど、42℃くらいの熱めのお湯につかる。

　腰湯や半身浴にしておくと、身体に負担がかかりません。

２）浴槽から出て、冷水を手や足に10秒ずつかけ、これを繰り返し3～4回行います。

３）1分、お風呂に入ります。

４）2と3を、5～11回程度繰り返します。最後は水で終わってください。

温度差は、30℃ぐらいが良いようです。

湯温が40～42℃であれば、水温は15～20℃くらいです。

☆効果☆

熱いお風呂に入ると毛細血管が広がります。体温上昇を防ごうと肌の血流量を増やして体温を逃がそうとするためです。逆に冷たい水風呂に入ると毛細血管は細くなり、体温が逃げるのを防ぎます。ちょうどポンプのように血液を先に押し出します。

この効果を利用して、全身の血行を高め、疲労回復を早めます。

浴室から出た直後は体表面の温度が下がり、毛穴が閉じていて、汗は出にくく実に爽やか。

一方で、浴室で温まった体温は逃げにくく、20分ほどたっても手足はポカポカと温まって、湯冷めしにくいです。

一般に、どのような入浴方法であっても、最後には冷水を足にかけることで、入浴後の足の温かさが違います。温冷浴が辛い時、湯上り時に冷水を足にかけるだけでもやってみましょう。

※注意点としては温度差が体に少し負担になり、お風呂から出るとぼーっとします。また、急性の外傷の場合は症状を悪化させてしまうこともあるので注意して下さい。

最初は水の温度を少し高くするか、回数を減らすなど、ちょっとずつやっていくようにしましょう！！

京都市伏見区の久我の杜平川接骨院のブログ担当の礒野功也です。

野球肩には、2つのパターンがあります。ボールを投げた際に痛めてしまう、急性の怪我。もう一つは使い過ぎ(オーバーユース)によるものです。

今回は使い過ぎ(オーバーユース)による野球肩について説明します。

インナーマッスルと言った言葉を聞いたことはありませんか？

インナーマッスルとは肩の奥の方の筋肉の事で、肩を動かす働きがあります。それは棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋という筋肉で構成されています。この4つの筋肉は、投球動作で特に良く使う筋肉になります。この筋肉たちが繰り返し使われて疲労が溜まったり、負担がかかりすぎた結果、痛みが出てきます。この症状を野球肩と言います。

それではどうやったら治るのか？ですよね。

それは…まず痛み、違和感が出たら投げないこと！そしてすぐに治療をすること！です。

痛み、違和感が出たまま投げ続けると悪化するだけです。そのときはよくても将来、必ず投げれなくなります。痛み、違和感を感じたところで投げるのをやめて、すぐに治療をすれば、野球肩は早く治ります。

痛みを我慢して投げ続ければ一生付き合っていかないといけない怪我にもなりかねません！

そうならないためにも痛みが出たら投げるのをやめ、すぐに治療に来てください！

平川接骨院には野球の怪我に詳しい先生がいます！野球肩でお困りの方一度ご相談下さい！必ず痛みは取れます！

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今回は猫背についてお話ししていきます！

パソコンやスマートフォンの普及により、日本の約7割の方が猫背だというデータもあるくらい、猫背で悩まれている方は非常に多いようです。

猫背は背中が丸まり、肩が前に出ている状態です。

ではなぜ猫背になるのか？

「骨盤がずれているから・・・」「背骨が変形しているから・・・」

と骨盤や背骨のズレが猫背の原因と思われている方が多いようです。

では、本当に骨盤や背骨のズレが猫背の原因なのでしょうか？

答えは・・・NOです！！

猫背の原因はズバリ「筋肉」です！

身体は筋肉によって支えられています。

特にデスクワークや長時間同じ姿勢を続けることで、胸の前や背中の筋肉などの姿勢を維持する姿勢維持筋に疲労が蓄積し血流が悪くなり、筋肉が硬くなってしまうことで、姿勢を維持できず猫背になってしまいます。

では猫背を解消するためにはどうすればいいのか？

猫背の原因は姿勢維持筋の硬さです。

筋肉の柔軟性を出すためには、血流を改善することが非常に重要です。

平川接骨院では姿勢を維持する筋肉の血流を効果的に改善し筋肉の硬さを取り除く治療をおこなっております。

猫背を治したて、キレイな姿勢で痛みのない生活を送りたい方！是非一度ご相談ください！

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皆さん、最近寒い日が続きますが体調を崩したりしていませんか？

今回は、毎年流行になる『インフルエンザ』についてお伝えします。

正しい知識と予防法を知ることでインフルエンザにかからないようにしてくださいね！！

まず、『インフルエンザ』とはインフルエンザウイルスが鼻や口から体に入り込み気道の粘膜に吸着して細胞内に侵入します。感染したウイルスは急激に喉や気管支、肺で増えていきます。インフルエンザにかかると風邪とは違い３８度以上の急な発熱、頭痛、関節痛、倦怠感、鼻水、喉の痛み、咳などの症状が出てきます。

また、６５歳以上の高齢の方や乳幼児妊娠中の方は肺炎などを併発し重症化してしまい最悪の場合は死の可能性があります。

「もしかしたら…」と思ったときは様子を見るのではなくすぐに病院に行ってくださいね。

～インフルエンザの予防法～

①予防注射を受ける

（インフルエンザの予防ワクチンを受けることで感染しにくくなります。またもしかかってしまった場合は症状が軽く済みます。）

②家に帰った際は手洗いうがいをしましょう

（手を介して感染することが多く、帰宅時以外にも食事の前やくしゃみを手で押さえた後、人ごみからで出た際などこまめに行いましょう。）

③外出時はマスクをしましょう

（マスクで全てシャットアウト出来るわけではないですが予防には繋がります。マスクをつける時はポイントとなる鼻と頬とあごが開かないように注意してください。また自分の息によって湿度を保つことが出来ます。）

④部屋の中では加湿と換気をしましょう

（インフルエンザウイルスは湿度４０％を超えると死滅率が高くなるので部屋の湿度５０％～６０％がとてもいいです。加湿器などを使って部屋を十分保っておいて下さい。）

⑤睡眠をしっかりと食事は栄養バランスよく食べましょう

（自分の体を守る為には毎日の体調管理はとても大切です。睡眠をとり、バランスよく食べてくださいね。）

今日からインフルエンザに負けないように対策をしていきましょう！！

【肩こり・腰痛・ヘルニア・スポーツ障害】

久我の杜平川接骨院／針灸治療院

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一般的にテーピングは関節を固定し、動きを制限するものだと思われがちです。

しかしテーピングには様々な効果があり、特にキネシオロジーテープは固定だけではなく筋肉の疲労を回復させます。

キネシオロジーテープは筋肉と同じように伸び縮みするので固定に使われる一方張り方によって筋肉と同じような作用をし、筋肉の負担を減らしたり、リンパや血液の流れを良くして新しい酸素や栄養素をスムーズに筋肉に取り込むことが出来ます。

そうすることで結果的に新陳代謝も上がり筋肉の動きが良くなって疲労も取れていきます。

リンパ液などは筋肉と皮膚の間に流れています。キネシオロジーテープを貼る事で皮膚に弛みを作りこの隙間を広げてあげるのです。

当院では筋肉の痛みに対する治療はもちろん、肩こり、脚のダルさ、背中や腰の疲れにも治療を行っております。テーピングは治療効果を上げ、その効果を維持させるためには非常に良い物です。

一つ注意するのはテーピングで効果を出すためには筋肉と同じ走行にはらなくてはならない事です。これを間違えると効果も出ません。

当院ではしっかりと検査をした後にその方にあったテーピングの貼り方もお伝えしております。

筋肉の疲労、痛みでお悩みの方はいつでもご相談ください。

それではみなさん一度テーピングを貼ってみてくださいね！

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京都市伏見区の久我の杜平川接骨院。本日ブログ担当の稲荷緑です。

ストレッチといえば、筋肉の柔軟性を良くするために筋肉を引き伸ばし、関節の可動域を広げるために行います。

特に筋肉はじっとしている時や、使いすぎて疲労を溜め込んだことで柔軟性が下がってきたりすると、そこからダルさや痛みが出てきてしまいます。

その中でも、今日はセルフストレッチ（一人で行うストレッチ）と、パートナーストレッチ（二人で行うストレッチ）の違いをお伝えしていきたいと思います。

まず、セルフストレッチのいい所は、

自分で強弱の調節が容易。（強くて痛いことを相手に伝えなくてもすぐ弱められる）

相手がいなくてもすぐに始められる。

↑と、いうところがあります。

次に、パートナーストレッチのいい所は、

してもらう方の人はほぼ全身の力を抜けるので、伸ばされていることだけに集中ができ、効率的にストレッチが出来る。

一人で伸ばしにくい筋肉を伸ばしてもらえる。

パートナーさんと仲良くなれる。

↑と、いうところがあります。

どちらも柔軟性を上げるためには効果のある方法ですが、当院では、少しでも早く症状が取れるよう、お家で行って頂きたいストレッチをお伝えしていくとともに、治療の中でパートナーストレッチも行い、患者様の症状を一日でも早く改善していきます！！

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